たぶんやけど 5ヶ月ぶりくらいに うんちが硬かった。 スッと出てくる ふだんとは違って 気張らないと出てこない。 ふむ うんちが硬いのは 水分と油分と食物繊維 あたりが足りてない証拠。 うんちのキレが悪く ふだんなら3分で終わるのに 15分くらい便座に座…